koreayh.com毛豆护心，红豆消肿，闷热天气一定要多吃这6种豆！-浙江大健康

毛豆护心，红豆消肿，闷热天气一定要多吃这6种豆端木樱子！-浙江大健康

夏天闷热异常，建议大家多吃一些“豆”。
因为多数豆类食物具有健脾利湿的作用，
且富含B族维生素和矿物质伍克波，
能有效补充从汗液里流失的营养物质。
医馆君先推荐几种最适合夏天吃的豆。
清热豆
绿豆
从中医的角度讲，绿豆性凉味甘，具有润喉止渴、清热益气、解毒利水等功效尺蠖效应。炎炎夏日五花八门造句，暑气袭人赵小熠，喝上一碗绿豆汤，顿时神清气爽。另外，绿豆还可以清肠胃之热。

推荐吃法：煮成绿豆粥或绿豆汤饮用。绿豆性寒凉，脾胃虚弱和体质寒凉的人不宜多吃。
消肿豆
红豆

红豆性平，能清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。到了炎热的夏天，人体极易出现水肿韦君梓，喝一碗红豆汤就可以有效缓解水肿。
推荐吃法：红豆可以和薏仁、陈皮等搭配吞噬成尊，加入少量冰糖熬煮成粥。红豆利尿，尿频者应少吃鬼也笑。
护心豆
毛豆

毛豆富含植物性蛋白质、钾、镁、B族维生素和膳食纤维等营养素，同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处玛丽安保莱。
推荐吃法：将毛豆洗净，放入胡椒粉、大料后加水，煮沸8～10分钟，煮好后趁热撒盐搅匀，即可食用。
补肾豆
黑豆

中医认为脚钉怎么治，黑色入肾炼欲魔帝，因此，常吃黑豆对肾脏好。另外，黑豆表皮中含有丰富的花青素便携式小岛，能够清除体内自由基犰狳鞋，抵抗衰老。此外，花青素还有护眼的功效。
推荐吃法：用中火炒干黑豆中的水分，炒至表皮裂开，冷却后倒入香醋，淹没黑豆，密封冷藏7天后即可食用。
减肥豆
芸豆

芸豆营养丰富，蛋白质、钙、铁、B族维生素含量都较高。值得注意的是，芸豆中皂甙类物质能促进脂肪代谢，其中还含有能够阻止糖类吸收的成分，是减肥的理想食品之一。
推荐吃法：将芸豆煮熟后做成凉菜或者直接煮粥喝。值得注意的是邵云琴，芸豆含有血球凝集素，因此，烹饪时一定要煮熟煮透，以免发生中毒。
降脂豆
黄豆

黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇贾云哲微博，都能明显改善血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的几率。另外绿茵伯乐，大豆中还含有大量的植物雌激素，可以降低女性罹患与激素相关的癌症。
推荐吃法：大豆制成豆制品后koreayh.com，消化率能得到明显提高，可以多喝豆浆、多吃豆腐。
来源：保健时报
编辑：医馆君
你可能对这些感兴趣……
3天解决便秘，7天缓解痔疮江苏文惠网！这款茶好处太多，现在喝还不晚…
孙俪推荐的养生法宝，汪则翰每天3瓣增强免疫力，你吃过吗？