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30天快速瘦手臂+收副乳+显锁骨~每天15分钟手臂会小一圈，副乳也会消失，而且差不多坚持15天就会看到美丽的锁骨出现，还有做完之后脖子看起来会有纤长感！

第一个动作：双臂伸直，向前绕圈，10次向前，10次向后尼心似水。

第二个动作：前后摆臂manco众夫争仙，坚持15-20分钟。

第三个动作：双臂左右抬平，然后向前靠拢再打开。坚持15-20分钟。

第四个动作：双腿屈膝杜小娟，仰面躺下，手握哑铃做扩胸运动。

第五个动作：双腿屈膝隋血，韩牧岑大腿与地面呈90度冯立淼，两臂伸直做扩胸运动。坚持15-20分钟叶山润子。

第六个动作：双脚跨立吉克杰拉，与肩保持同宽，双臂伸直，由下向上抬平。坚持15-20分钟。

第七个动作：双臂抬起，然后在胸前交叉，再放下沙尔汗。

第八个动作：再做一次曲臂的扩胸运动。坚持15-20分钟。

第九个动作：上下摆臂刘马车，注意不要碰到地上。坚持15-20分钟镀金婴尸。

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瘦脸顾问：微微ID： xv3633

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