nba东部半决赛痛起来 要人命 ，学会这6招让你开心做女人！-合肥丹凤朝阳妇产医院
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当女人的痛
男人永远不会懂
每当月经来潮
痛经的人儿就开始
呼天喊地
痛经是什么“鬼”
“没有体验过痛经，你就不是一个完整的女人”万振涛，体会过痛经的人对这句话深有体会，痛经是指经期前后或者经期内下腹会出现坠痛感，并且腰部还会伴随着酸痛的感觉nba东部半决赛，颜月溪情况严重时还会因为痛经而影响到工作和生活。痛经分为原发性痛经和继发性两种曾繁胜，生殖器官无器质性病变的痛经为原发性痛经王宝合，盆腔器质性疾病引起的痛经为继发性痛经。
缓解痛经小妙招
1、补充钙质
不论你是不是在经期内，也是需要给自己补充充足的钙质，由于在经期内会有肌肉痉挛的情况出现胜利女排，因此在经期内给体内补充充足的钙质是非常重要的，可以缓解肌肉痉挛。
2、不吃蓄水食物
女性在经期内会有腹部发胀的感觉，因此不建议吃会让体内蓄水的食物，比如碳酸饮品上海中博学院，油腻的薯条和汉堡包等食物白燕升简历。
3、少喝咖啡
由于咖啡和红茶里面所含的咖啡因会引起女性出现脱水现象心语星愿歌词，因此建议可以将咖啡、红茶换成姜茶这些不含咖啡因的饮品，这样可以有效地缓解肌肉紧张等情况。
4、摄取维生素D
据研究数据显示，体内吸收充足的维生素D可以缓解经期的疼痛，假如长期有痛经问题的女性谢馨仪，建议可以吃海鱼和鱼卵、动物肝脏等食物摄取足够的维生素D。
5、充足的运动
可以尝试每天都慢跑30分钟，因为充足的锻炼可以缓解痛经带来的痛楚，每周做3次中等强度的有氧运动娘妻演员表，例如：慢跑、单车和游泳等。
6、饭后散步
痛经可以采用散步的办法来缓解伊藤沙月，此方法既简单又有效，建议每天轻快的走30分钟左右郑智慧，这样不仅可以降低前列腺素，还可以减轻痉挛和疼痛冯·西沢立卫。
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女性在经期内会有腹部发胀的感觉，因此不建议吃会让体内蓄水的食物，比如碳酸饮品上海中博学院，油腻的薯条和汉堡包等食物白燕升简历。
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