quarantine旅游晕车倒时差怎么办!爱出行的你请戳这里！-汉川网
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在旅途中，最让人忽视同时又最头疼的要数时差和晕车了！
今天，和旅游君一起来看看如何应对它们！
关于倒时差
往西飞：这一天怎么这么长我要困死了结果居然才下午三点！往东飞：这一天怎么这么短我还毫无睡意竟然已经凌晨三点！
倒时差就是一种“诶该睡觉了困死了”，一看表“这才几点啊....”的感觉。
身体不舒服，处于身体醒了但精神没醒或者身体没醒精神醒了的矛盾状态。
如果倒不好时差，可能这种状态会持续了大概一周才调整过来星河巫妖，时差还会造成食欲不振，吃东西没有胃口，饥饿感也弱很多。
如果目的地时差较大
那么在出发前3天起就要开始提前倒时差了，练习晚睡晚起，缩小时差所带来的生理时间跨度。
如果往西走，那就出发前几天晚点睡觉。
如果往东走，就试着每天让自己早早上床。
如果需要在飞机上过夜，避免坐在阳光明媚的一面剑道真解。因为日光照射可能影响入睡康熙八皇子。可以通过控制光线和温度来调节生物钟，比如关上遮光板或者选一个不是靠窗的位置。实在不行，就干脆带个眼罩、耳罩、舒适的旅行枕头之类的。
出发前，先调整饮食肠胃适应时差，尽量以清淡为主。尤其是在飞机上，不能暴饮暴食，这样不利于入睡。此外血色天都，到达目的地后立刻一次性的按照当地的时间来吃饭，如果能够让肠胃适应时差，那也有助于快速克服时差症的困扰。
在飞机上多喝水，少喝酒和咖啡。到达目的地后，早餐多吃点蛋白质，这可以帮助保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。
上了飞机就要调整你的手表手机等，调成目的地的时间并根据新设定的时间来作息。给自己心理暗示，如果显示是午夜时间，就让自己尽快入睡。如果条件允许，可以选择半夜起飞的航班，在走之前的白天多活动让自己疲惫，这样一上飞机就入睡。
到达目的地后，如果是白天，不要急着就去睡觉，可以尝试做一些运动或者其他事情来减轻自己的睡意，等到入夜后和当地人一样入睡。心理学家Richard Wiseman建议：在你新时区的下午1-2点之间是午睡最好的时间。
关于晕车
据研究表明黄翠珊，人的耳朵分内耳、中耳、外耳三部分，其中内耳的前庭器官可感受各种特定运动状态的刺激，具有调节身体平衡感受的能力，它经前庭神经与中枢神经连接。当交通工具发生旋转、启动或刹车郑佳君，晃动、颠簸、电梯升降时quarantine，都会使人出现恶心呕吐，头晕冒冷汗等症。
预防方法：
切记乘车前过度劳累或睡眠不足蒉莺春。合理饮食，因为过饥或过饱容易晕车。
尽量坐在汽车的前面宋迪维，减轻颠簸。尽量把脑袋固定在座位上姣妇,不要晃来晃去如果可以的话,赵敏芬把座位调成倾斜可以躺着睡觉。最好靠近车窗通风，闭目养神。遇到刹车踩油门时深呼吸空气也能减轻症状。
在上车前先买盒口香糖(最好是薄荷味类比较清爽口味的)再加一瓶冰的饮料奥斯莫比，因为口香糖的味道也可以掩盖汽车内难闻的味道，也能让人感觉气爽轻狂天下。冰水加上清爽口味的口香糖更能使人觉得清爽。
如果发生晕车了，该怎么办？
乘车前将新鲜橘皮或柠檬对准鼻孔用力挤压，橘皮喷出的水雾能抑制恶心的症状。同样的也可以将新鲜的姜片放在鼻孔下面闻，把辛辣味吸入鼻中。它能吸收胃酸，阻止恶心。
途中晕车时喝点食醋也有助于缓解恶心、呕吐。
另外用手指按压左手虎口正中的合谷穴也可以缓解恶心状态。
丨来源：搜狐旅游
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在旅途中，最让人忽视同时又最头疼的要数时差和晕车了！
今天，和旅游君一起来看看如何应对它们！
关于倒时差
往西飞：这一天怎么这么长我要困死了结果居然才下午三点！往东飞：这一天怎么这么短我还毫无睡意竟然已经凌晨三点！
倒时差就是一种“诶该睡觉了困死了”，一看表“这才几点啊....”的感觉。
身体不舒服，处于身体醒了但精神没醒或者身体没醒精神醒了的矛盾状态。
如果倒不好时差，可能这种状态会持续了大概一周才调整过来星河巫妖，时差还会造成食欲不振，吃东西没有胃口，饥饿感也弱很多。
如果目的地时差较大
那么在出发前3天起就要开始提前倒时差了，练习晚睡晚起，缩小时差所带来的生理时间跨度。
如果往西走，那就出发前几天晚点睡觉。
如果往东走，就试着每天让自己早早上床。
如果需要在飞机上过夜，避免坐在阳光明媚的一面剑道真解。因为日光照射可能影响入睡康熙八皇子。可以通过控制光线和温度来调节生物钟，比如关上遮光板或者选一个不是靠窗的位置。实在不行，就干脆带个眼罩、耳罩、舒适的旅行枕头之类的。
出发前，先调整饮食肠胃适应时差，尽量以清淡为主。尤其是在飞机上，不能暴饮暴食，这样不利于入睡。此外血色天都，到达目的地后立刻一次性的按照当地的时间来吃饭，如果能够让肠胃适应时差，那也有助于快速克服时差症的困扰。
在飞机上多喝水，少喝酒和咖啡。到达目的地后，早餐多吃点蛋白质，这可以帮助保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。
上了飞机就要调整你的手表手机等，调成目的地的时间并根据新设定的时间来作息。给自己心理暗示，如果显示是午夜时间，就让自己尽快入睡。如果条件允许，可以选择半夜起飞的航班，在走之前的白天多活动让自己疲惫，这样一上飞机就入睡。
到达目的地后，如果是白天，不要急着就去睡觉，可以尝试做一些运动或者其他事情来减轻自己的睡意，等到入夜后和当地人一样入睡。心理学家Richard Wiseman建议：在你新时区的下午1-2点之间是午睡最好的时间。
关于晕车
据研究表明黄翠珊，人的耳朵分内耳、中耳、外耳三部分，其中内耳的前庭器官可感受各种特定运动状态的刺激，具有调节身体平衡感受的能力，它经前庭神经与中枢神经连接。当交通工具发生旋转、启动或刹车郑佳君，晃动、颠簸、电梯升降时quarantine，都会使人出现恶心呕吐，头晕冒冷汗等症。
预防方法：
切记乘车前过度劳累或睡眠不足蒉莺春。合理饮食，因为过饥或过饱容易晕车。
尽量坐在汽车的前面宋迪维，减轻颠簸。尽量把脑袋固定在座位上姣妇,不要晃来晃去如果可以的话,赵敏芬把座位调成倾斜可以躺着睡觉。最好靠近车窗通风，闭目养神。遇到刹车踩油门时深呼吸空气也能减轻症状。
在上车前先买盒口香糖(最好是薄荷味类比较清爽口味的)再加一瓶冰的饮料奥斯莫比，因为口香糖的味道也可以掩盖汽车内难闻的味道，也能让人感觉气爽轻狂天下。冰水加上清爽口味的口香糖更能使人觉得清爽。
如果发生晕车了，该怎么办？
乘车前将新鲜橘皮或柠檬对准鼻孔用力挤压，橘皮喷出的水雾能抑制恶心的症状。同样的也可以将新鲜的姜片放在鼻孔下面闻，把辛辣味吸入鼻中。它能吸收胃酸，阻止恶心。
途中晕车时喝点食醋也有助于缓解恶心、呕吐。
另外用手指按压左手虎口正中的合谷穴也可以缓解恶心状态。
丨来源：搜狐旅游
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