久盛热浪袭来对你的胃好点-天津市第一医院
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炎热酷暑骆驼强子，路边饭店多见3、5个好友围桌烧烤痛饮兰雨霖，大块烤肉、冰镇啤酒、色彩斑斓的水果冰激凌……停，你的胃受的了吗？久盛
夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气太空嘻哈族。宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物，可适当选些酸味的keyki，辛香的食物，以增强食欲赵慕鹤。
注重补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐冴月麟。蛋白质每天的供给量须达100克左右，并注意补充赖氨酸。大剂量维生素B1、B2、维生素C乃至维生素A，对提高耐热能力和体力有一定的作用北北的夏。水分的补充最好是少量、多次张辽新传，这样可使机体排汗减慢，卡欧斯泰罗减少人体水分蒸发量。
夏季饮食调养，还应多吃一些能够清热、利湿的食物。豆类可选择绿豆、赤豆；肉蛋奶可选择猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品王丹婷，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等；蔬菜可选择苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等；水果可选择柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。
一日参考膳食
早餐：小米绿豆粥、煮鸡蛋、花卷、多味蔬菜丝(可选芹菜、萝卜、圆白菜、海带、青椒等)；加餐：酸奶；
午餐：二米饭（粳米、糙米）、杏仁拌豌豆、翠皮爆鳝丝、冬瓜虾仁汤； 加餐：西瓜适量；
晚餐：百合粥、玉米面发糕、家酿苦瓜。
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一日参考膳食
早餐：小米绿豆粥、煮鸡蛋、花卷、多味蔬菜丝(可选芹菜、萝卜、圆白菜、海带、青椒等)；加餐：酸奶；
午餐：二米饭（粳米、糙米）、杏仁拌豌豆、翠皮爆鳝丝、冬瓜虾仁汤； 加餐：西瓜适量；
晚餐：百合粥、玉米面发糕、家酿苦瓜。