公路狂飙瘦手臂，瘦腿，瘦全身，女神身材都是这么练的。-胖子瘦身技巧
瘦手臂突变活尸，瘦腿，瘦全身，女神身材都是这么练的镰月铃乃。-胖子瘦身技巧
每日小情书：生命中，不断地有人离开或进入。赵c于是，看见的，看不见的；记住的，遗忘了。生命中，不断地有得到和失落。于是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。然而，看不见的，是不是就等于不存在？记住的，是不是永远不会消失阿娜依。精彩小提示：点击最上方蓝色帐号名一键关注后，回复数字 0 ，查看十二星座深度解析；回复任意字母 a-z江新资讯网，查看星座爱情小测试！
1：万能的无器械瘦手臂动作
这个动作可以有效拉伸手臂后侧肌肉，从而达到塑性效果。
两臂抬起与肩同宽嗜血狂犬，双臂向下贴大腿侧面，
再抬起多喜米，重复动作60个一组,做2组。
每组间隔15秒。公路狂飙
这个动作主要针对的是手臂内侧和后侧肌肉。
双臂打开与肩同宽血染的丰碑 ，然后用力向后展开日冕圣斗士。
60个一组，做2组。
每组间隔15秒。
双臂弯曲打开由两次至胸前。
主要针对外侧肌肉。
60个一组，做2组。
双臂打开与肩同宽正妹公社，前后打圈。
全面痩整个手臂。
往前绕圈2组，往后绕圈2组农家仙犬。
每组间隔15秒肖玉壁 ，做4组叶惠贤。
2：瘦腿的黄金4动作
下面4个动作，特别适合想瘦腿又不想去健身房的妹子。
每侧都要轮着做一遍，每个动作30次，一个月见效。
让你的腿变直李豁子再婚，变细，变性感我叫纠结伦 ！
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