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最近南昌的天气已经爆表突破40℃了，南昌正式开启火炉模式，热热热！俗语说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”对于腹中孕育着小生命的妈妈，如何才能安渡暑气灼人的三伏盛夏呢？小M给大家介绍下孕妇三伏天的衣食住行攻略哦~

01衣
建议准妈咪们穿着宽松、棉质的衣物谈书墨，衣着尽量凉爽宽大，艾佳妮胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育菜刀哥。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。鞋子也要松软舒适，因为穿高跟鞋时王双柏，孕妇的腰椎更为前突紫陀螺，容易出现腰部酸痛、疲乏变形计林子豪。

02食
夏季是肠胃疾病高发的季节，准妈咪尤其要注意饮食的卫生，不吃生、冷、隔夜的食物，更不要过多食冷饮，海鲜类食品千万不要生吃。使用冰箱要生熟分开，准妈咪进食前要将食品重新加热立免网，不能直接食用冰箱冷藏食物。
夏天的食品比较丰富蒋孝刚，准妈妈可选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。

03住
三伏天，准妈咪们特别要注意空调的使用。紧闭门窗会造成室内外温差大，极易造成感冒，所以开空调的房间一定要注意开窗通风，空调的温度不宜太低，27℃比较合适。同时，睡觉时注意盖好腹部，以防受凉神盾风控，纳凉的时候最好不要坐在风口。
准妈咪们要保证8～9小时的睡眠时间，并且尽量要有30分钟或更多的午休时间，确保精力充沛凌波零，以保持愉悦的心情。休息时，以左侧卧位为最佳，这样既可以改善子宫的血液供应，又能减轻子宫对动、静脉的压迫，有利于减轻下肢水肿迷宅幻影。

04行
夏季准妈咪们尽量不要在烈日下出行，避免中暑。平时尽量步行，但要适度。散步是准妈咪们最佳的活动方式，为了适应分娩时的需要，孕妇在整个孕期也可进行一些孕妇操和盆底肌锻炼，但应避免关节过度屈曲或伸张，避免跳跃、旋转或迅速改变方向的活动，以免对胎儿产生不利影响。

以上就是准妈咪们三伏天养生的衣食住行各个方面的详细知识，希望对各位准妈妈们会有帮助花龙太子。同时，很多妈咪在孕期食欲会变得不好黄凯良，这时候可以吃一些适量的樱桃、葡萄、苹果等水果来去火和增强食欲。祝每位准妈咪都有安全又美丽的孕期~

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